Muchas personas no tienen claro qué es eso de ir al psicólogo. A veces es difícil distinguir si nuestros problemas tienen un origen psicológico, médico o mixto. Aunque no se puede resumir todas las formas de diagnosticar estas diferencias voy a intentar dejaros algunas claves para reconocer cuándo ir al psicólogo.
¿Qué problemas atiende un psicólogo?
La psicología es la ciencia que estudia el comportamiento y la mente humanas. Todos los problemas o intereses que tengamos en relación a nuestra mente o nuestra conducta son tratables por un psicólogo.
Por ejemplo, la conducta que quiero cambiar puede ser dejar de fumar. El psicólogo puede darme los mejores consejos que se encuentren entre las investigaciones que conoce y así facilitarme a mí el proceso de dejar de fumar.
Otro ejemplo podría consistir en que quiero mejorar mi memoria. El psicólogo también puede darme pautas para entrenar de forma óptima mi memoria y además para cuidar y prevenir su deterioro natural.
Para que tengamos una idea general de la gran cantidad de problemáticas que se ven en consulta voy a dejaros una lista de los temas más habituales:
- Estrés y ansiedad.
- Problemas con el entorno familiar.
- Desilusión, depresión.
- Miedos o fobias.
- Procesos de duelo.
- Problemas de pareja o sexualidad.
- Problemas con la conducta alimentaria.
- Control de impulsos y drogadicciones.
- Autoestima y confianza.
- Traumas.
- Problemas con en el entorno social o laboral.
- Mejora de hábitos de vida saludables.
- Higiene del sueño.
- Desarrollo de facultades mentales.
- Inteligencia emocional y comunicación.
¿Qué es lo que aporta un profesional de la psicología?
Un psicólogo profesional aporta muchas cosas. Lo primero es la calidad del espacio terapéutico. La consulta es un lugar donde no vamos a ser juzgados por lo que sentimos o pensamos. Además todo lo que se diga estará bajo secreto profesional, por lo que no tenemos que tener miedo a que luego se difundan nuestras intimidades.
También disfrutamos de la imparcialidad del psicólogo. Esto quiere decir que cuando nos dé consejos sobre cómo desenvolvernos en nuestro entorno no tendrá intereses secundarios, como sí que podrían tener algunos de nuestros conocidos, que nos pueden aconsejar según les venga bien a ellos.
Otros de los mayores beneficios de ir a terapia es sentir que tenemos a alguien que dedica el tiempo que queremos a que comprenda nuestra situación y no se hace juicios precipitados. Además una de las características por las que debe destacar un psicólogo es por su conocimiento de la mente humana.
El dedicarse profesionalmente a la psicología hace que los psicólogos no podamos permitirnos dar consejos o herramientas a la ligera. Cuando decimos algo tiene que estar apoyado en lo que dicen las investigaciones al respecto. Esto es lo que nos diferencia del trato que podría darnos un buen amigo al escucharnos. Nuestro amigo no tiene por qué conocer los últimos avances en tratamientos psicológicos ni las mejores técnicas para afrontar nuestros problemas. El psicólogo sí, ese es su trabajo.
Si sentís que tenéis algún miedo sobre estos temas podéis leer este artículo.
¿Cuándo debería solicitar ayuda a un psicólogo?
Suele haber dos caminos por los que alguien decide ir al psicólogo. Que otra persona se lo recomiende o que uno mismo lo sienta necesario. Si cualquier personal sanitario que os trate os recomienda ir al psicólogo sería interesante ir, por lo menos a que nos evalúen. Generalmente el médico de cabecera es la persona con la que más trato tenemos pero también puede que os lo recomiende vuestro nutricionista, fisioterapeuta, enfermero, entrenador deportivo, dentista, etc.
También puede darse el caso de que algún familiar o persona cercana a nosotros nos note raros y piense que un psicólogo podría ayudarnos. Es importante atender a estos consejos, porque cuando estamos mal no solemos darnos cuenta de nuestras circunstancias tan claramente como un observador externo puede hacerlo.
La otra vía es que nosotros mismos tengamos la necesidad de ir. Cuando ya hemos ido previamente es más fácil conocer el uso de un psicólogo. Pero cuando nunca hemos ido es fácil caer en la desinformación que hay al respecto. En los medios de comunicación se suele representar al psicólogo tratando trastornos graves, pero es raro ver tratamiento de problemas más cotidianos. Por eso os dejo algunas de las cirncunstacias que podrían motivaros a ir:
- Hay algo en mi vida que me hace estar constantemente sufriendo y dificultando que me desarrolle.
- He intentado resolver un problema yo solo y siento que ya no tengo más herramientas para afrontarlo.
- Tengo discusiones constantemente con mis conocidos o familiares.
- Siento que no controlo mis emociones.
- Me han despedido por el trato que daba a los clientes o al resto de trabajadores de mi empresa.
- Siento que alguno de los síntomas que comentábamos arriba me está haciendo la vida imposible.
- Siento que mi entorno social, familiar, laboral o académico se está deteriorando y no sé cómo solucionarlo.
¿Qué recursos psicológicos tengo a mi alcance?
El Sistema Nacional de Salud (SNS) de España oferta varias opciones de atención psicológica. Cada comunidad puede tener o no algunos de los recursos que cito, siempre podéis contactar con vuestro Ayuntamiento y que os informen de los recursos de los que disponéis. Los ejemplos que siguen son de la Comunidad de Madrid.
Recursos generales
Lo primero y más indicado es consultar a vuestro médico de cabecera habitual. Os recomendará vuestra mejor opción y, si lo considera oportuno, os derivará a los Centros de Salud Mental de vuestra zona de residencia. En estos centros pueden atenderos tanto psicólogos como psiquiatras, dependiendo de vuestras necesidades.
También cabe la posibilidad de que en la facultad de psicología de la universidad que tengáis más cerca os atiendan de forma gratuita a cambio de que las sesiones se graben o que os atiendan alumnos en prácticas. En la Universidad Complutense tenemos la Clínica Universitaria.
Finalmente El teléfono de la esperanza, es una ONG a la que podéis llamar cuando sintáis que necesitáis alguien con quien hablar y las opciones anteriores no estén a vuestro alcance. Os atienden por teléfono de forma gratuita y anónima en situaciones de crisis emocionales (717 003 717).
Familia o menores de edad
Además en España contamos con los Centros de Apoyo Familiar (CAF), donde si vuestro problema es algún tipo de conflicto familiar contáis con psicólogos, trabajadores sociales, abogados y demás profesionales y todo ello sin tener que pasar por el médico de cabecera. Podéis pedir atención en estos centros directamente.
Otra ONG que puede serviros es la Fundación Ayuda a Niños y Adolescentes en Riesgo (ANAR). Disponéis de teléfonos y un chat para atender problemas relacionados con menores de todo tipo (acosos escolar, maltrato familiar, abusos, etc).
Violencia de género
En el caso de que estéis siendo víctimas de violencia de género o conozcáis algún caso también podéis solicitar ayuda en los centros para víctimas de violencia de género.
Drogodependencia
Lo mismo para situaciones relacionadas con adicciones y drogodependencia en los Centros de Atención Integral al Drogodependiente (CAID).
Finalmente sabed que hay una serie de fundaciones, asociaciones y ONG que ofertan atención psicológica gratuita. Si tenéis clara vuestra necesidad específica informaos sobre si existe alguna organización que os apoye. Podéis preguntar a vuestros profesionales de la salud o consultar en redes sociales.
Si ninguno de los anteriores recursos se adapta a tus necesidades siempre te queda la opción de ir a un psicólogo privado. En el caso de que te interese esta vía yo me dedico a ello. Puedes contactar conmigo en la pestaña de contacto.